Les thérapies pratiquées à distance sont identiques à celles que je pratique à mon cabinet (à l’exception de l’hypnose).

Les thérapies comportementales et cognitives, dites TCC

Particulièrement bien adaptées pour traiter les problèmes actuels, les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont tout à fait praticables à distance, par Skype, Whatsapp ou FaceTime.

L’essentiel, à mon avis est de pouvoir se voir. C’est pourquoi je ne pratique pas par téléphone.

Les TCC sont des thérapies « interactives ». Il n’est pas question d’attendre que le patient parle tout seul, de ce qui lui passe par la tête. Au contraire, le patient et son thérapeute font équipe afin de résoudre les difficultés rencontrées par la personne.

Le thérapeute montre les exercices à effectuer au patient via la caméra. C’est comme au cabinet.

Les TCC sont indiquées pour quels problèmes?

• Anxiété et troubles anxieux: TOC, attaque de panique (spasmophilie), angoisse, TAG (trouble anxieux généralisé), trichotillomanie, dermatillomanie, phobies, anxiété sociale (timidité, peur des autres)…
• Dépression et troubles de l’humeur: cyclothymie, troubles bipolaires
• Comportements addictifs: alcool, tabac, cannabis…, achats compulsifs, jeux pathologiques, sexe…
• Manque de confiance en soi
• Difficultés relationnelles: dans le couple, avec les relations amicales ou familiales
• Difficultés au travail
• Problèmes de comportement: timidité, agressivité, violence
• …

La thérapie EMDR

A la base, développée pour traiter les traumatismes la thérapie EMDR permet de travailler efficacement sur toutes sortes de problématiques.

L’idée de base étant que des expériences difficiles ont perturbé voire bloqué le traitement des informations par notre système nerveux.L’expérience « traumatique » reste en nous, quasiment comme au moment des événements. Ces expériences difficiles sont donc à travailler, avec le principe de retraitement de l’information qui est au cours de la thérapie EMDR.

Au moment des événements perturbant tout notre psychisme et tout notre corps ont emmagasinés des informations douloureuses et perturbantes. L’EMDR permet de travailler sur ces différents « réseaux de mémoire ».

Quelles sont les indications de l’EMDR?

• Traumatismes: agression, accident, attentat…mais aussi toutes les formes de maltraitance (physique, verbale, sexuelle), dans l’enfance, dans le couple au travail
• Deuil
• Douleurs chroniques
• Manque de confiance en soi
• Problème d’estime de soi
• Anxiété
• Dépression chronique
• Attaques de panique
• Stress, ESPT (état de stress post-traumatique)
• Épuisement professionnel, burn-out, bore-out, épuisement parental
• Problèmes de somatisation
• …

La thérapie des schémas

La thérapie des schémas permet de travailler sur le fait que par moment nous sommes comme « activés ». Nous savons que notre façon de voir les choses ou de nous comporter va nous mener « dans le mur » et pourtant nous le faisons tout de même. Dans certaines situations nous sommes « activés » et nous ne sommes plus vraiment maitre de nous mêmes. Nos schémas sont activés et déclenchent des pensées et des comportements inadaptés.

La thérapie des schémas permet de mettre en lumière nos schémas et de travailler à les assouplir.

La thérapie des schémas, pour quels types de problèmes?

• Traumatismes, maltraitance, négligence pendant l’enfance
• Problème de comportement: agressivité, colère ou à l’inverse inhibition, timidité
• Anxiété
• Dépression chronique
• Impression de ne pas savoir profiter de la vie
• Insatisfaction permanente
• Sentiment d’être un usurpateur
• Perfectionnisme excessif
• Être control freack
• …

La thérapie basée sur la pleine conscience

La méditation de pleine conscience est au centre des approches thérapeutiques basées sur la pleine conscience.

La méditation de pleine conscience est avant tout une forme d’entrainement de l’attention. Toutefois, elle est bien plus que cela. En effet, la méditation est une attitude, une manière d’être pleinement présent à soi même et au monde. Cette attitude se cultive à force d’entrainement.

« La pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment. »

Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est utile dans le traitement de quels problèmes?

• Anxiété et troubles anxieux, doutes, inquiétude….
• Stress
• Dépression et prévention de la rechute dépressive
• Douleurs chroniques
• Souffrance physique et/ou mentale
• Problèmes de concentration et d’attention
• Ruminations mentales
• …

Les thérapies pratiquées à distance, pour conclure:

En définitive, les thérapies pratiquées à distance permettent la même qualité de travail qu’en face à face dans un cabinet libéral. Les effets des thérapies pratiquées à distance sont identiques à ceux en face à face. C’est la qualité de la formation du thérapeute et son expérience qui priment sur le reste.